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¡Estas bolas de proteína de mantequilla de maní necesitan solo 4 ingredientes para prepararse y están completamente refinadas sin azúcar! Listo en 5 minutos, ¡son el refrigerio perfecto, rápido y fácil que resulta ser saludable!

Bolas de proteínas mantequilla de cacahuete

Cuando se trata de bocadillos saludables y abundantes, mis recetas favoritas para hacer son barras de proteína sin hornear, bolas energéticas de avena con mantequilla de maní y estas bolas de proteína de mantequilla de maní.

Como alguien que tiende a hacer más ejercicio que la persona promedio, es imperativo obtener una cantidad adecuada de proteínas. Trato de asegurarme de que todas mis comidas y refrigerios contengan algún tipo de proteína, especialmente después de un entrenamiento.

Si bien mis comidas principales siempre tienen algún tipo de proteína, mis bocadillos a menudo han sido mi perdición. Tiendo a gravitar hacia las barras de cereales o frutas frescas cuando tengo hambre y, aunque deliciosas, contienen cantidades mínimas de proteína. Afortunadamente, recientemente pasé tiempo preparando mis propios bocadillos cada semana, ¡comenzando con bolas de proteína de mantequilla de maní!

He querido compartir una receta de bolas de proteína de mantequilla de maní durante bastante tiempo. Han sido mi bocadillo favorito entre comidas y algo que he disfrutado inmediatamente después de un entrenamiento intenso. ¡La combinación de carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables ayuda a mi tiempo de recuperación tan bien como lo hace un batido de proteínas!

No se necesita azúcar refinada ni leche, pero nunca se lo diría. La textura es espesa, suave y perfectamente masticable. Las bolas son dulces y llenas de sabor a mantequilla de maní, y se pueden personalizar fácilmente.

Todos los fines de semana, he pasado algún tiempo preparando comidas y batiendo un lote de estas bolas de proteína. ¡Son tan fáciles de empacar en mi bolso que siempre tengo bocadillos a mano!

Consejos para hacer las mejores bolas de avena con mantequilla de maní

  • Si su mantequilla de maní es extra suave y goteante, puede omitir el paso del microondas y simplemente agregarla directamente a los ingredientes secos.
  • Para una opción sin nueces, reemplace la mantequilla de maní con tahini o mantequilla de semillas de girasol.
  • Siéntase libre de doblar hasta 1 taza llena de sus mezclas favoritas, como chispas de chocolate, frutas secas o nueces picadas.

Almacenamiento y congelación de bolas de proteína de mantequilla de maní

  • Para almacenar: Las bolas de avena con mantequilla de maní deben almacenarse en el refrigerador, tapadas, hasta por 4 semanas. Refrigerar las bolas asegurará que mantengan su textura espesa y masticable.
  • Para congelar: Coloque las bolas en una bolsa con cierre hermético y guárdelas en el congelador hasta por 6 meses.
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Bolas de proteínas mantequilla de cacahuete

¡Estas bolas de proteína de mantequilla de maní son gruesas, suaves y masticables y solo necesitan 4 ingredientes! Listo en 5 minutos, ¡son el bocadillo perfecto, saludable y saludable!

Cocina: Americana

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de cocción: 1 minuto.

Tiempo total: 6 minutos

Ingredientes

  • 1 1/4 tazas de copos de avena
  • 1/2 taza de proteína en polvo
  • 3/4 taza de mantequilla de maní
  • 1/4 taza de jarabe de arce

Instrucciones

  1. En un tazón, agregue la avena y la proteína en polvo y mezcle bien, hasta que se combinen. En un recipiente apto para microondas, agregue la mantequilla de maní y el jarabe de arce. Microondas hasta que la mantequilla de maní se derrita. Agregue la mezcla de mantequilla de maní a los ingredientes secos y mezcle hasta que se combinen.
  2. Con las manos, forme bolitas con la masa y colóquelas en un plato forrado. Refrigere por al menos una hora, para reafirmar.

Notas

PARA ALMACENAR: Las bolas de avena con mantequilla de maní deben almacenarse en el refrigerador, tapadas, hasta por 4 semanas. Refrigerar las bolas asegurará que mantengan su textura espesa y masticable.

PARA CONGELAR: Coloque las bolas en una bolsa con cierre hermético y guárdelas en el congelador hasta por 6 meses.

Nutrición

Sirviendo: 1 porción | Calorías: 142kcal | Hidratos de Carbono: 12g | Proteínas: 10g | Grasas: 9g | Sodio: 82 mg | Potasio: 164 mg | Fibra: 2 g | Vitamina A: 12 UI | Calcio: 33 mg | Hierro: 1 mg | CARBOHIDRATOS NETOS: 10g

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